(DaB) Sobotní poněkud chladnější ráno na veseckém stadionu vykoupilo nebe bez mráčku a sluníčko, které už trochu ztratilo na síle. Krásný podzimní den a před námi byl tréninkový jednodenní kemp na téma zaměřené na trénink na suchu se specializací pro běžecké lyžování. Účast byla víc než bohatá - 16 tréninkuchtivých a z toho dokonce 4 malí profíci ze Ski klubu Jilemnice, kteří si přijeli zpestřit přípravu. Od našeho partnera jsme měli připraveno na vyzkoušení 10 sporttestrů SUUNTO T6d, po kterých se hned zaprášilo. Dopolední program začal rozklusáním, protažením a běžeckou abecedou, tak jak by měl začít každý správný trénink. Další program byl o cvičení stability, osvědčila se hlavně Alešovy přípravky z hranolků, které simulovaly lyže ve správné rozteči. Ukázalo se, že tohoto cvičení není nikdy dost. Navíc jsem došli k zajímavému poznatku - toto cvičení v délce 45 minut udělá se zlepšením rovnováhy více, než celý den na sněhu. Proto tyto prvky přidáme i na naší škole běžeckého lyžování. Závěrečný výklus a odjezd na oběd - některým z přeskoků už pěkně vyhládlo. po obědě následovala vydatná přednáška na téma Trénink a výživa. Dotazů bylo dost, konečně v našich luzích a hájích se toto téma leta podceňovalo i ve vrcholovém sportu. Konečně náš trenér a specialista na výživu Aleš Máslo je odborník na slovo vzatý a proto celá přednáška nebyla jen o teorii, ale hovořila z naší praxe. Výživa se hodně podceňuje a pro sportující hobíky, kteří se snaží cíleně trénovat a do toho ještě pracují a přibývající věk s kratší dobou na regeneraci se stává pro mnoho nadšenců vstupenkou do únavového syndromu. Není prostě možné ve větší zátěži se stravovat jak nás napadne a chtít po svém organizmu optimální výkon. Dalšími mezerami v obecném povědomí o sportovní výživě je malé povědomí o rozdílnosti výživy při vytrvalostním tréninku nebo silovém tréninku neřkuli při závodu. Objasnili jsme si rozdíl mezi spalováním tuků a čerpání gykogenu a řekli také něco potřebách organizmu v závislosti na zátěži v rámci regenerace. Přednáška utekla jako voda a to jsme si řekli jen opravdu základy. Odpolední poobědový program jsme zasvětili praktickým ukázkám silového tréninku a technice na kolcích. Posilovací gumy, medicinbal, tažení pneumatiky, imitace s holemi, stabilizační cvičení. Bylo toho na necelé dvě hodiny hodně a museli jsme společně konstatovat, že toho všeho je na dva dny. Pravdou je, že většina přiznala, že neočekávali takovou pestrost tréninku a že by i ocenili příště víkendový program. Je to výzva pro naše plánování dalších aktivit, nicméně mnozí projevili přání účast na naší další akci, která by se měla odehrávat doufáme už na sněhu a bude zaměřena na tréninkové metody na sněhu včetně prvního zapracování techniky na lyžích. Akce by se měla uskutečnit 10-11.12. a bude spojena i s "Dnem oteřených dveří" našeho Nordic teamu, místo dle sněhu - Mísečky, Bedřichov. Každopádně vás budeme informovat. Celý dnešní den se z našeho pohledu trenérů opravdu povedla - nejen díky počasí, ale viděli jsme velký posun u většiny účastníků, což bylo i pro nás novum. Ukázalo se, že těchto akcí na podzim je potřeba více a rozdělené na více navazujících dílů, které by byly tématicky rozděleny a podrobnější. Dnes to byl takový kalup, že abychom to stihli, nestačil jsem ani fotografovat, natož něco natočit na video. Přesto jsem několik fotek pořídil, ale mrzí mne, že na nejatraktivnějšízáběry s posilování našimi specielními gumami a přípravky už nevyšel čas. Tak snad příště....
Imitace běžeckého kroku se zátěží - pěkná makačka ....
Mladé naděje a silový trénink na soupaže s medicinballem
Technika na kolcích - až se zima zeptá.....
